Kategori: Sport

Harry Denanto har rest över hela världen och tävlat i utomhusklättring på högsta nivå. 2005 blev han bland annat Nya Zeeländsk Mästare i Speed klättring och 2010 Svensk Mästare i Speed klättring. Idag driver han det egna företaget Denanto Climbing där han även är huvudinstruktör. Vi ringde upp Harry för att ta reda på hur vi skapar de bästa förutsättningarna för att ta steget till utomhusklättring, både fysiskt, mentalt och vad gäller utrustning.

Hej Harry, berätta lite om dig och din verksamhet inom klättring.

– Jag arbetar som klätterinstruktör och är auktoriserad från Svenska Klätterförbundet. Sedan några år tillbaka driver jag Denanto Climbing som levererar bergsklättringskurser. Jag har klättrat på professionell nivå i 18 år och har klättrat i nästan alla länder i Asien, Europa och Australien.

Vilken typ av klättring skulle du rekommendera att man börjar med om man vill komma igång med sin utomhusklättring?

– Först och främst måste man se till den erfarenhet man redan har. Ställ dig frågan vad du redan kan och utgå från dina befintliga kort och certifikat. Du måste veta vad du gör helt enkelt. Sen skulle jag rekommendera att man går någon av alla de kurser som finns att tillgå, oavsett tidigare erfarenhet av inomhusklättring.

Hur kan jag maximera förutsättningarna? Både fysiskt, mentalt och vad gäller utrustning.

– Rent fysiskt är det sällan ett problem att klättra utomhus om du redan klarar av inomhusklättring, det kräver ungefär samma fysiska ansträngning. Däremot kan den mentala utmaningen vara ett hinder. Den stora mentala utmaningen är de varierande och oregelbundna fästena och avstånden mellan dem, vilket kan vara ett orosmoment i klättringen. Du kan dock lära dig att hantera den mentala påfrestningen genom att öva på att falla säkert för att bygga upp din upplevelse av att falla i olika situationer – rakt ner, i sidled, kort eller långt fall, från slab eller överhängsklättring. En bra övning är att tänka, ‘om jag skulle falla i nästa moment, hur lång blir fallhöjden då?’ På det sättet ökar du medvetenheten och får mer kontroll över din klättring.

– Gällande utrustning går det bra att använda i stort sett samma utrustning som inomhusklättring, dock är det viktigt att ta hänsyn till väderförhållandena. Det är också bra att införskaffa ett extra långt rep eftersom utomhusklättring sliter mer på repen, vilket gör att du måste kapa en del av repet förr eller senare. Beroende på var du klättrar nånstans kan det även vara bra att använda ett behandlat rep som är extra motståndskraftigt mot vatten och nötning.

Vilka är det främsta skillnaderna mellan klättring inomhus respektive utomhus?

– Jag skulle inte påstå att det finns några enorma skillnader mellan inomhus- och utomhusklättring. Den mest uppenbara skillnaden är såklart vädret utomhus och att du på det sättet klättrar i en mer okontrollerad miljö. Dock anser jag att det bästa förutsättningarna för klättring är en relativt ljummen dag med ganska kraftig vind. Vinden svalkar skönt mot kroppen och blåser även bort damm och annat som kan samlas på stenarna.

Finns det någon specifik produkt från La Sportiva som du vill lyfta fram?

– Det finns många produkter som jag skulle vilja lyfta. Jag har klättrat i många år och en produkt som har varit med mig länge är Testarossa, de skorna är fantastiska med sin smidighet och har ett otroligt bra grepp. De är perfekta för utomhusklättring och om du ska klättra rutter med små hål och svåråtkomliga fästen. Jag kan även rekommendera Theory, framförallt för dig som har lite bredare fötter!

Harrys 5 tips för dig som vill börja med utomhusklättring

1. Se över dina egna förutsättningar. Utgå från dina erfarenheter och börja med den typ av klättring som du redan är van vid.
2. Öka din medvetenhet. Lär dig falla genom att öka medvetenheten i din klättring.
3. Håll koll på vädret. Ta hänsyn till väderförhållanden, klättra inte i regn eller andra väderförhållanden som kan utgöra en säkerhetsrisk.
4. Hitta dina skor. Ha inte för små eller stora skor. Det är väldigt viktigt att skorna passar just dina fötter.
5. Utrustning. Införskaffa extra långa rep för att gardera dig för slitage och annat som kommer leda till att du behöver kapa repet på några ställen. För blöta väderförhållanden rekommenderas ett rep med behandlad yta.

På La Sportivas trailevent i maj fanns möjligheten att provspringa i La Sportivas traillöparskor Mutant, Akasha och Helios 2.0. Modellerna är speciellt utvalda för stigarna på EcoTrail Stockholm som går av stapeln den 15 juni. Läs mer om loppet och anmäl dig här.

Eventet gästades även av supercoola ultralöparen Ellen Westfelt som genomfört ett av världens tuffaste ultralopp, det mytomspunna La Diagonale des Fous. Loppet Dårarnas Diagonal, som den svenska översättningen lyder, består av 165 kilometer löpning, 9576 höjdmeter och en tidsgräns på 66 timmar på en ö utanför Madagaskar.

”Ultralöpning är som livet – det finns inga gränser för vad som är möjligt”

Citatet kommer från Ellens föreläsning från traileventet. Hon berättade om konsten att mentalt klara långa – och korta pass samt vad det innebär att vara Sveriges runstreak-drottning. Vi passade på att ställa några frågor om inspiration och motivation.

Hej Ellen, vad inspirerar dig?
Min runstreak! En runstreak innebär att du springer minst 1 mile, det vill säga 1,6 km varje dag. Jag har sprungit minst 20 minuter varje dag sedan fjärde september 2013, vilket blir över 2000 dagar i sträck. Jag inspireras också av att kunna göra alla äventyr som världen erbjuder.

Har du någonsin känt för att bryta runstreaken?
Ja, jag tänkte att jag skulle lägga av efter 1000 dagar, men det bara fortsatte.

Du har två barn, hur har du löst logistiken under de år som runstreaken pågått?
Ibland har jag fått springa fram och tillbaka på vägen utanför huset, eller på uppfarten för att få ihop det, men det går om man vill.

Har du något favoritlopp du vill springa?
Jag vill gärna resa tillbaka till paradisön Reunion Island utanför Madagaskar för att uppleva loppet La diagonal de fous. En race report från loppet hittar du i vår podcast avsnitt #87.

Hur klarar man av att springa så långt?
För mig handlar det om att älska äventyret. Jag tror på att vara ödmjuk inför distansen, springa långsamt, äta och dricka och ta hand om kroppen. Det mentala består i att fundera på vad som finns bakom nästa krön och hur soluppgången kommer se ut. Att veta att jag kommer klara det, det drivs jag av.

Hur klarar man det rent praktiskt? Vad behöver man ha med sig, vart sover man och hur tar man hand om fötterna när loppet pågår i upp till tre dygn?
Mitt tips är att smörja fötterna med Shea-smör och att byta strumpor efter 12 timmar. Du kan även skölja fötterna på vissa depåer. Ibland finns det även Drop Bags där du kan byta din väska om du behöver olika typer av utrustning längs banan, som exempelvis nya strumpor, mer energi och ombyteskläder.

Det finns även krav från tävlingsarrangören på vad du alltid ska ha med längs banan, som exempelvis gaslindor, regnjacka, mat, minst en liter vatten, pannlampa med ett extra batteri.

Det egna företaget Pace on Earth

Ellen driver företaget Pace on Earth tillsammans med sambon Johnny Hällneby, även han ultralöpare. Tillsammans inspirerar och coachar de löpare till att springa längre, oftare och snabbare. De arrangerar även löparresor, driver en podcast samt föreläser ute på företag och event om just ultralöpning. Vill du ha ännu mer inspiration? Spana in Ellens Instagramkonto @weselle!

Här får du tre knep från Ellen för att fixa en runstreak:

– En bra pannlampa.
– Ha inte för höga krav. Tänk att du ska gå ut och promenera och spring om du får ’feeling’, det brukar alltid komma när man väl är ute.
– Byt om långt i förväg. Jag byter om innan jag utför vissa hushållssysslor, då är steget att ta sig ut när de är klara mycket mindre.

I april 2019 fick La Sportivas klätterskor Testarossa och Python ett uppsving till alla högpresterande klättrares förtjusning! Mer komfort och mer aggressivitet för en ny generations klättrare! De nya modellerna har även fått ny infärgning för att minimera risken att skorna färgar av sig på fötterna.

Läs mer om uppdateringarna och spana in La Sportivas egna filmklipp nedan för mer information om vad uppdateringarna innebär för alla klättrare där ute!

---

Kultskon Testarossa blir högaktuell igen med ny hälkonstruktion!

Klätterskornas Formel 1 bil Testarossa är fortfarande skon för högpresterande klättrare och passar perfekt för brant sportklättring och hårda boulderproblem. Hälen har uppdaterats med ett klibbigt och hållbart gummi som kommer hjälpa dig med dina heel hooks. Dessutom gör den nya hälkonstruktionen att du får ett jämnare och stabilare tryck på hälen.

Skon är byggd på La Sportivas P3 Permanent Power Platform, som gör att skon behåller sin böjda form över tiden. Sulan är klädd med Vibram-gummi som ger otroligt bra grepp och har en form som ger dig mycket god känsla och precision. Mellansulan är konstruerad för att foten och tårna ska hamna i en kraftfull position, extra användbart när det är brant. Den asymmetriska snörningen gör skon otroligt anpassningsbar efter användarens fot.

Och den nya designen är väl om möjligt ännu snyggare? Lyssna på vad La Sportivas Pietro Dal Pra har att säga om uppdateringen nedan:

Python – vinnarskon genom tiderna blir mer aggressiv och skönare!

Det perfekta valet för inomhusklättring och tävling? Den klassiska klättertofflan Python har kommit i nytt utförande. Förutom ett uppsving rent designmässigt har det gjorts vissa justeringar som påverkar prestandan. Gummit på ovansidan har gjorts om och är ett något tunnare lager än tidigare version och mer flexibelt för fotens rörelser. Även volym och passformen har förändrats och du kommer längre in i skon och får en sko som är både mer aggressiv OCH skönare att ha på sig. Fortfarande lika grym för toe hooks! Men ingen säger det bättre än Pietro Dal Pra. Kolla in klippet här.